Yabani Pirinç karbonhidrat olarak kabul edilir mi?

2024 Yazar: Stanley Ellington | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:24

52 gram var karbonhidrat bir fincan uzun taneli pişmiş kahverengi pilav , aynı miktarda pişmiş, zenginleştirilmiş kısa taneli beyaz pilav yaklaşık 53 gram karbonhidrat . Öte yandan pişmiş yabani pirinç sadece 35 gram karbonhidrat azaltmak istiyorsanız, bunu en iyi seçeneklerden biri haline getiriyor. karbonhidrat alımı.

Sonuç olarak, Yabani Pirinç düşük karbonhidrat diyeti için uygun mudur?

Kanada olarak da bilinir pilav ve Hint pilav , yabani pirinç çok popüler değiller, ancak yine de inanılmaz derecede besleyiciler ve ek bir bonus olarak, düşük içinde karbonhidrat ilave olarak. pişmiş yabani pirinç sadece 21.34 gram içerir karbonhidrat 100 gram başına ve aynı kısımda neredeyse 4 gram protein (USDA verilerine göre).

Ayrıca yabani pirinç mi yoksa esmer pirinç mi daha sağlıklı diye sorabilirsiniz. Kalorileri azaltmak ve protein alımınızı artırmak istiyorsanız, yabani pirinç daha iyi bir seçenektir. bir porsiyon yabani pirinç daha az kalori içerir ve protein içeriğinin iki katıdır. Esmer pirinç . Her iki tür pilav lif, antioksidanlar ve manganez, magnezyum ve fosfor gibi besinler için harika kaynaklardır.

Bunu göz önünde bulundurarak, Yabani pirinç kilo vermek için iyi midir?

İle yardım Kilo kaybı Düşük kalorili ve glutensiz bir gıda olarak, yabani pirinç deneyenlere yardımcı olabilir kilo vermek . Diyet lifi ve temel besin maddelerinde yüksek olduğu için, aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilirsiniz. yabani pirinç.

Yabani pirincin normal pirinçten farkı nedir?

Yabani pirinç çiğnenebilir ve lezzetli özel bir tahıl türüdür. protein bakımından daha yüksektir normal pirinç ve birkaç önemli besin ve etkileyici miktarda antioksidan içerir. Dahası, yemek düzenli olarak yabani pirinç kalp sağlığını iyileştirebilir ve tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir.