Spirulina sizin için iyi mi kötü mü?

2024 Yazar: Stanley Ellington | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:24

Doktorlar düşünür Spirulina genel olarak güvenli olmak, özellikle uzun tarihi ışığında Gıda . Fakat Spirulina toksik metallerle kontamine olabilir, zararlı bakteri ve mikrosistinler - bazı alglerden üretilen toksinler - eğer güvenli olmayan koşullarda yetiştirilirse.

Bunu göz önünde bulundurarak, Spirulina'yı her gün almak güvenli midir?

Spirulina Birçok Besin Maddesinde Son Derece Yüksektir Genellikle mavi-yeşil alg olarak adlandırılan tek hücreli mikrop ailesi olan bir siyanobakteri türüdür. Bir standart günlük dozu spirulina 1-3 gramdır, ancak günde 10 grama kadar olan dozlar etkili bir şekilde kullanılmıştır.

spirulina neye iyi gelir Spirulina B vitaminleri, beta-karoten ve E vitamini de dahil olmak üzere bir dizi besin içeren bir mavi-yeşil alg türüdür. Spirulina ayrıca antioksidanlar, mineraller, klorofil ve fikosiyanobilin içerir ve yaygın olarak vegan protein kaynağı olarak kullanılır.

Daha sonra soru şu ki, spirulina'nın yan etkileri var mı?

Bazı küçük yan etkiler ile ilgili spirulina mide bulantısı, uykusuzluk ve baş ağrısı içerebilir. Yine de, bu ek yaygın olarak güvenli kabul edilir ve çoğu insan hiçbir şey yaşamaz. yan etkiler (2). Özet Spirulina zararlı bileşiklerle kontamine olabilir, kanınızı inceltebilir ve otoimmün koşulları kötüleştirebilir.

Spirulina almaya değer mi?

Onun Genellikle vegan bir protein ve B12 vitamini kaynağı olarak önerilir. Ortalama bir doz spirulina yaklaşık 2000 mg'dır, bu da sadece 1 gram protein demektir. Rağmen spirulina bakır, demir ve diğer besinler açısından zengindir, o Kanıtlanmış birkaç sağlık yararı için pound başına 50 dolara mal olabilir.